분명 며칠 푹 쉬고 왔는데 이상합니다. 월요일 아침 알람이 울리는 순간 몸이 납덩이처럼 무겁고, 출근해서 컴퓨터를 켜도 머리가 영 돌아가지 않아요. 점심을 먹고 나면 눈꺼풀은 더 무거워지고요. 저도 예전에는 “휴가까지 다녀왔는데 왜 더 피곤하지?” 싶어서 괜히 스스로 게으른 건가 생각한 적이 있었습니다.그런데 휴가를 돌아보면 이유가 꽤 뚜렷해요. 평소보다 늦게 자고 늦게 일어나고, 여행지에서는 하루 종일 걷다가 밤늦게까지 먹고 마십니다. 장거리 여행이라면 이동 자체도 상당한 체력 소모가 되고요. 쉬었다기보다 평소와 완전히 다른 생활 리듬으로 며칠을 보낸 셈입니다.그래서 여름휴가 후유증에서 벗어나려면 무작정 오래 자는 것보다 흐트러진 생활을 하나씩 원래 자리로 돌려놓는 게 중요했어요. 잠자는 시간, 아침 ..

현관문을 열자마자 뜨거운 공기가 얼굴을 덮치는 날이 이어지고 있어요. 잠깐 편의점에 다녀왔을 뿐인데 옷이 땀으로 젖고, 밤이 되어도 방 안의 열기가 빠지지 않으니 몸과 마음이 모두 지칩니다. 그렇다고 에어컨을 하루 종일 켜자니 다음 달 전기요금이 걱정되고요. 저도 예전에는 무조건 참는 것이 절약이라고 생각했는데, 막상 더위 때문에 잠을 설치고 컨디션까지 무너지니 오히려 손해가 더 컸습니다.폭염을 건강하게 버티는 핵심은 냉방을 포기하는 것이 아니라 필요할 때 효율적으로 식히고, 몸이 보내는 위험 신호를 빠르게 알아차리는 것입니다. 실내 온도를 관리하는 방법과 수분 섭취 습관, 야외활동 시간 조정, 열대야 숙면법을 함께 적용하면 생활의 피로감이 확실히 줄어들어요. 특히 어린이와 어르신, 만성질환자와 함께 생..