현관문을 열자마자 뜨거운 공기가 얼굴을 덮치는 날이 이어지고 있어요. 잠깐 편의점에 다녀왔을 뿐인데 옷이 땀으로 젖고, 밤이 되어도 방 안의 열기가 빠지지 않으니 몸과 마음이 모두 지칩니다. 그렇다고 에어컨을 하루 종일 켜자니 다음 달 전기요금이 걱정되고요. 저도 예전에는 무조건 참는 것이 절약이라고 생각했는데, 막상 더위 때문에 잠을 설치고 컨디션까지 무너지니 오히려 손해가 더 컸습니다.폭염을 건강하게 버티는 핵심은 냉방을 포기하는 것이 아니라 필요할 때 효율적으로 식히고, 몸이 보내는 위험 신호를 빠르게 알아차리는 것입니다. 실내 온도를 관리하는 방법과 수분 섭취 습관, 야외활동 시간 조정, 열대야 숙면법을 함께 적용하면 생활의 피로감이 확실히 줄어들어요. 특히 어린이와 어르신, 만성질환자와 함께 생..